アキレス腱断裂のリハビリとスポーツ復帰について。アキレス腱の『歩行治療』の疑問や不安に回答!その3

リハビリ&スポーツ復帰・編 アキレス腱断裂

【実体験】アキレス腱断裂の治療法『歩行治療』に関する疑問や不安に回答まとめ第3弾!今回は<リハビリ&スポーツ復帰・編>

アキレス腱治療が進み、
無事に断裂したアキレス腱が結合してギプスを取ることができました

その後はリハビリ運動を行いいよいよ完治へ向けた生活を送ります
そしてその後は待ちに待ったスポーツ復帰!

今回はアキレス腱断裂のリハビリとスポーツ復帰について実体験をまとめていきます

歩行用ギプス生活1ヶ月でどれくらい腱は回復する?

アキレス腱はほぼ完全に結合していました

歩行治療では約1ヶ月の治療期間でほぼ結合できます
あとはその後のリハビリ期間にアキレス腱の強度を高めていきます

僕のギプス固定期間の話をすると、
アキレス腱がつながり始めているのを実感するのが1週間後です
(治療院に行けばギプスを外してアキレス腱がどれくらい回復したかを触って確認できます)
信じられないくらい早いです

断裂していた腱が手でつまめるようになるのが2週間後くらい、
嘘のようにアキレス腱が繋がっていくので思わず笑ってしまいました

ギプス除去後のリハビリはどんなことをする?

ギプス治療後も歩行治療の『ガニ股すり足歩行』を続けます
しばらく歩き方はギプスをつけていた間と変わりなしです

歩行治療は明確なリハビリ期間というものがありません
文字のまま”歩きながら”治すので、治療期間とリハビリ期間が並行するからです

アキレス腱の強度が増して先生からOKが出ると、ガニ股から普通の歩き方に戻します
治療院からは歩き方を丁寧に学びますのでご安心を!

あとはギプス除去後のストレッチを毎日行います

アキレス腱がつながるのはあくまでリハビリのスタートラインです
普通に歩けるようになるためにアキレス腱を動かす練習を行います

負荷の大きさはだんだんと大きくしていくのですが
無理はせず、自分が「これくらいならできるかな」レベルを徐々に上げていきます

アキレス腱断のリハビリ中につらかったことは?

一番つらかったのはです!!

歩行治療中はサンダルです
雨が降るとベッシャベシャになってしまって気持ち悪いです・・
(さらには悪臭の原因になってしまいます・・)

なるべくなら悪天候の際はタクシーを使うなどが無難です
平面ならいいですが、階段で雨で滑ると最悪再断裂してしまいます。。!

リハビリ期間中、雨の日に歩くときは細心の注意を払ってください!!

普通に歩けるようになるまでどれくらいかかる?

近所のチャイナタウンをリハビリ兼ねて散歩

近所のチャイナタウンをリハビリ兼ねて散歩

ギプスを取ってからだいたい2週間以内には普通に歩けるようになりました!

僕は海外に住んでいて治療まで2週間もかかってしまったのですが
日本にいる方は断裂日と治療日は数日の差だと思うので、
断裂日から数えて1ヶ月半後には普通に歩けるようになっていると思います

ギプス固定時にちゃんと『ガニ股すり足歩行』していれば絶対歩けるようになります!!
どんどん歩きましょう!

ランニングはいつからできる?

アキレス腱断裂後のランニングは最高に気持ちいい!

アキレス腱断裂後のランニングは最高に気持ちいい!

僕の場合はギプスを取ってからだいたい2ヶ月です!

ギプスを取ったのが10月24日、
歩行治療後、ランニング復帰をしたのが12月25日なので
ちょうど1ヶ月くらいです!クリスマスのランニング復帰で10km走りました

アキレス腱断裂後初の10キロランニング

アキレス腱断裂後初の10キロランニング

その翌週には勢いそのまま20km走りましたが全然問題なかったです!

アキレス腱断裂後初の20キロランニング

アキレス腱断裂後初の20キロランニング

歩行治療後のフットサルはいつからできる?

アキレス腱断裂後初のフットサルも怪我なくできました!

アキレス腱断裂後初のフットサルも怪我なくできました!

僕の場合はギプス除去から4ヶ月後です!
無事に断裂することなくフットサルを2時間やることができました!

その頃には毎週20キロ走っていたので
もしかするともっと早くできたのかもしれません

ですが自分が不安に思うなら絶対無理したらダメです

最終的に自分の体を守るのは自分です

歩行治療の治療後に何かあとは残る?

一切残りません!

手術をしていませんし、
歩行治療は患部に何かメス的ものを使うこともないので心配いりません!

アキレス腱は断裂前のように細くなるまで戻る?

僕は細くは戻りませんでした

これはちょっとだけガッカリました。。
というのもホームページには『正常と近い細さで綺麗に治る』って書いてあったからですね

あくまで何百人もいる経験者のうちの1人の意見ですが
アキレス腱断裂前のような細い腱に戻ることは期待しない方が良いですよ・・!

実際先生に一度聞いてみたのですが
「一度切れた腱が断裂前のような細さになることはほとんどない」と言われました

だったらそうやって書けよって心ではめっちゃ思いましたが
完治スピードの早さや、その他もろもろ感謝することがたくさんあったので堪えました

アキレス腱断裂後にしこりは硬さは残る?

残りました(残っています)

実際ギプス除去後に『いつまで経っても消えないしこり』が消えなくてすごく不安でした

何度もLINEで治療院にも相談しました。毎回回答は同じで、
「しばらくしていると無くなっていくので大丈夫ですよ」ってことでしたが
結局少しは残ったままです(現在断裂から9ヶ月)

日常生活にもスポーツにもそこまで支障が無いのであまり気にしていないです

続いて硬さに関してですが、
『張り』が僕は残りました!

ランニングをした後やフットサルをした後には
アキレス腱断裂前には感じることのなかった腱の張りをすごく感じます

ですが運動してからシャワーを浴びたりご飯食べたりしているうちに
自然と引いていくので「(後遺症といえば)そういうものになるのかな」と自分の中では整理しています

いずれにしても『しこり』も『張り』もさほど気にならないレベルです!

アキレス腱断裂後のスポーツは怖くないの?

シンガポールのビーチでクロスフィットもできるようになりました

シンガポールのビーチでクロスフィットもできるようになりました

最初のランニング、最初のフットサルはどっちもめちゃめちゃ怖かったです
でも僕が怖かったのはスポーツをやることよりも
「右足(切ってない方)のアキレス腱断裂」でした

断裂した足をかばった結果、
切っていない方のアキレス腱を断裂することは結構多いようです

再断裂も右足のアキレス腱断裂も絶対に起こしたくないので
以前に比べて運動前と後のストレッチに時間を使うようになりました

ですが怖さよりもまたスポーツできる喜びのほうが100倍デカかったです!

歩行治療後のアキレス腱再断裂の可能性は本当に低い?

これは分かりません

アキレス腱断裂治療院さんには感謝の気持ちでいっぱいですが
ホームページの『再断裂10%』という数字は参考程度ですね

再断裂しないために自分自身でストレッチしたり適度な運動をすることが大事だと思っています
また再断裂はどんな治療であっても起こりうるものなので気にしても仕方ないかなと思います

アキレス腱断裂のリハビリとスポーツ復帰についてのまとめ

歩行治療という革新的な治療方法のおかげで
僕のアキレス腱断裂後のリハビリはさほど辛い経験もなく、時間もそこまでかけずに終えることができました

スポーツ復帰もアキレス腱断裂からたった3ヶ月でランニングを再開できました
以前よりも走ることが好きになりました

フットサルもランニング開始の1ヶ月後には復帰できました
プレーしている間は違和感を感じることができています

じゃあ完全に何もアキレス腱断裂後の後遺症や違和感は無いかというと、それはあります

運動した後のアキレス腱の張りはかなり感じます
断裂した幹部の少し上部分のしこりもまだ残ったままです

これからの人生はアキレス腱のケアをしながら生きていくんだなって思っています
ちょっとめんどくさいですが、運動前のストレッチの時間は必ず取るようになりました

最後の1つ言いたいことは
アキレス腱断裂してもスポーツを諦めなくていいということ

好きなスポーツ、やってみたいアクティビティ、
どんどんやっていいと思います、というかぜひやってほしい!!

アキレス腱断裂治療中は悲しい気持ちになるかもしれませんが
ちゃんと治療してリハビリを行えば必ず以前と同じようにスポーツを楽しめます!

頑張ってください!