【ダイエットで大人気】クロスフィットとは何をする?気になる評判やダイエット効果

目指せ痩せマッチョ

【楽しくエクササイズで痩せる】クロスフィットとは何をする?特徴や気になる評判やダイエット効果は?

日本で世界で大人気!クロスフィットとは

今や世界に13,000店舗もあると言われているクロスフィットジム
芸能人やモデルさんで徐々で広まり、日本のお昼のエンタメ番組や夕方のゴールデン番組などでも取り上げられたことで一気に一般の方々の耳にも入り始めたクロスフィット

でそもそもクロスフィットって何?

場所なの?

どっかのジムの名前なの?

よくわからないですよね

クロスフィットはずばり、トレーニング方法です!

アメリカで始まった今までにはなかった新しいトレーニング方法なのですが、あまりに画期的だからトレーニングの枠を超えてスポーツみたいになってイベント開催されたり、海外ではもはや体力測定がクロスフィットになったりとこの人気ぶりはトレンドではなくもはや文化にさえなりつつあるぞという勢いです

さあそんなクロスフィット、どんなトレーニングなのかをどこより誰より簡単に3つのポイントで説明してみます!

【LIFEPORT的クロスフィットの3つのポイント】
その1!
短い時間で色んなエクササイズで筋トレ&有酸素運動!
その2!
同じメニューは1ヶ月後!?毎日違うメニューだから飽きない!
その3!
終わったらハイタッチ!みんなで一緒に楽しく激しくトレーニング!

僕がクロスフィットをしたことがある場所は大阪と東京、それからシンガポールですがジムによっては雰囲気違うかもしれませんごめんなさいm(_ _)m
ですが今のところ日本もシンガポールも同じです!

クロスフィットでgoogle検索したり、Youtubeで動画検索すると軒並みムキムキの男性やら女性やらがダンベル上げていたりします

全然そんな人ばっかりじゃないですから!!w

全然普通の人ばかりです!
実際キン肉マンはいるにはいますし、自分も面食らったことありますが8割9割はふつうーーーーの社会人の方々のでぜひとも勇気を出して無料体験からクロスフィットを始める第一歩を踏み出してほしいです

なんたって楽しい!それに尽きる!!

クロスフィットでは何をするの?

みなさんは普段の生活の中でこんなことを思ったことはありませんか???

20代・グリすけ
階段の上り下りが最近ほんときつい。。
30代・グリ子
重いキャリーケースを引っ張るのしんどいわ。。

社会人になると階段の上り下りつらいですよね、わかります
旅行の帰りのカバンはんぱなく重いですよね、わかります

そういう日常生活の体を動かすシーンに対して

20代・グリすけ
「あれっ?なんか前よりも辛くないな、なんか体が軽いぞ」

なんてふと思えてしまう体の変化を目的にされているトレーニングがクロスフィットです

クロスフィットは一般的なジムにあるような機材をあまり使わず、どちらかというと自分自身の体を使います
って言いながらバリバリ重りとか機材も使いますが、大事なのは単調なトレーニングは一切ないということです!

楽しそうですね!!

えっ楽しそうじゃない・・?キツそう・・?

間違いない!!wでも普通のジムとは全然違いませんか??

クロスフィットは自分の体を使って色んな動きをしてなかなか使わなかったりなかなか痩せにくい部分を刺激するトレーニングをするのでキツイんですがそれだけ体が引き締まったりくびれができたりちゃんと結果が出ます!

クロスフィットは何をするの?
クロスフィットとは、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなどの『日常生活で繰り返し行う動作』をベースに、それぞれを万遍なくトレーニングすることで、基礎体力アップとともに、生活動作が楽になるのを実感できるトレーニング方法のことを言う。クロスフィット発祥地のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されている。(参照先:https://fitness.reebok.jp)

クロスフィットで鍛える10の基礎運動能力
1.「心肺機能の持続力」
2.「スタミナ」
3.「筋力」
4.「柔軟性」
5.「パワー」
6.「スピード」
7.「コーディネーション」
8.「俊敏性」
9.「バランス」
10.「正確性」

こちらはメインスポンサーのReebok公式サイトのクロスフィットの解説なのですが、僕が通っていた大阪のクロスフィットジムでも全く同じことをトレーナーさんが説明してくれていました。(そりゃそうか)

階段キツイのって女性も男性も20代も40代も関係ないですよね(20代で階段キツイのはやばいかもしれない)

だからクロスフィットは誰でも大歓迎です!!

クロスフィットにダイエット効果はある?

結論から言うと

クロスフィットはダイエット効果ありあり、大ありです

クロスフィットのトレーニングは筋トレと有酸素運動がミックスされたメニューを短時間(1時間や30分のを1クラスとする)でこなしていきます

自分が通っていたジムの中には1ヶ月で10キロ痩せたという方もいらっしゃいました

筋トレはちょっと苦手という方もいらっしゃるかと思いますがダイエットに筋トレはほぼ不可欠です

クロスフィットは全身の筋肉を鍛えることで筋肉量を増やし、脂肪を燃焼しやすい身体を目指しています

有酸素だけで痩せた体をキープすることは実は超難しく、脂肪や燃焼しやすい体(=新陳代謝が良い体)を作るには筋トレがとても重要です

僕はジムで一人で機械動かす筋トレが大嫌いでそもそも続きませんでした
ですがクロスフィットは毎日毎回違う一風変わったトレーニングメニューで飽きがきません

エクササイズは飽きないしいつも楽しいし気がつけばちゃんと体が引き締まってナイスボディに

それはもうやるしかないぜ!!

クロスフィットはキツイから初心者やデブには無理?

結論から言うと

全然無理じゃありません!ご安心を

僕が言った全てのジムに初心者の女性や見た目でいうと運動が苦手そうなおじさんおばさん、ぽっちゃり体型のおねえさんなど電車の中で見かけるような人もたくさんいました

(とはいえやっぱりクロスフィットジムですので、今どきのお姉さんが5割くらいなのは事実。それもまたいい!w)

そんな感じで色んな人がクロスフィットをずっと続ける理由の1つが『誰でも参加できる』仕組みづくりにあります。それがスケーリングという考え方です

スケーリングとは
スケーリング(Scalling)とは
与えられたワークアウトのウェイト、または動作的負荷、またはラウンド数、回数などのボリュームを個人のフィットネスレベルに合わせるために調節すること。

例えば重たいボールを投げてキャッチしながらスクワットするウォールボールというメニュー、
このボールの重さが女性はすごく軽かったり、スクワットでしゃがむ高さを少し優しめにしてくれたりします

スケーリングがあることでひとそれぞれぴったりのレベルに合わせてトレーニングができます
その結果ちゃんと体も鍛えられていますし、自分の限界に挑戦しつつやりきれる達成感を味わうことができます

僕は会社の先輩や後輩・同僚を誘っていましたが、割とグラマラスなボディの方もいればほんとに華奢な女の子もいたりしましたがみんなそれぞれのスケーリングで負荷を調整して(トレーナーさんがアドバイスしてくれるので安心)楽しくトレーニングしていました

ライくん
スケーリングしたらトレーニングの効果ないんじゃないの?

と思うからがいるかもしれませんがそれは正しくありません。

十分にダイエット効果ありです

スケーリングしてもちゃんと筋トレ効果はありますし、決められた時間や回数を全員が同じだけこなしますのでかなりキツイです。それぞれにとって今MAXできるレベルに調整してトレーニングしますからダイエット効果ありです

自分が通っているジムも20代から50代、ナイスボディの人もいればまさにダイエット中の方など本当にバラバラでした

トレーナーさんは厳しくもとても優しい方ばかりですのでなんにも心配せずに無料体験からぜひ始めてください!

クロスフィットの気になる評判!実際に体験している人の感想は?

クロスフィットを実際にやっている人の感想や評判って気になりますよね!

大阪のクロスフィットに会員さんのインタビューが載っていたので紹介します!
インタビューに答えているえみさんとはぼくも一緒にトレーニングしていましたー!

「短時間で効果が出る」

「たった1時間だけなのできつくても頑張れる」

「コーチはクラスを盛り上げてくれる」

「仕事を忘れて楽しめる」

「クロスフィットやっている人は話をしていて楽しい人が多い」

「(一緒に頑張れる)仲間が増えてよかった」

「グループでみんなと同じ目標を持ってやり終わったあとの達成感」

「(トレーナーさんへ)あまりいじめないでくださいw」

ムービーの中で実際にクロスフィットを体験&入会されている方の感想はこのような言葉が出て来ました!

やはりグループでやることの楽しさや達成感が目立ちますね!

あとトレーナーさんとメンバーの方の距離感もポイントですね!
良い雰囲気で運動ができている証拠かなと思います

クロスフィットは楽しい大人の部活!

一人でランニング

一人でジムで筋トレ

一人で自分を限界まで追い込むって相当難しくないですか??

ダイエット頑張りたいけど結局途中で諦めちゃう。。。
それってダイエットできないこともそうですが諦めちゃうこと自体嬉しくないですよね

クロスフィットの良いところは「みんなでやりきる環境」だと思っています

『クロスフィットは大人の部活』

そんな環境を、会員が20代から30代が中心で働いている方が多いことから、そう例えられることがあります

僕がクロスフィットを楽しいと思ったり、ずっと続けられた理由の1つがまさにこのクロスフィットの楽しい雰囲気でした

ぶっちゃけ、クロスフィットはキツイ。めっちゃキツイ

ですがキツイことも一人でやるとつまらないしモチベーションも上がりませんが、みんなでやると頑張れますよね

かつて中学や高校、または大学生の頃にスポーツで青春を過ごした方もそうでない方も大人になって懐かしい部活の雰囲気を体験して見てはいかがでしょうか!

クロスフィットはこんな人にオススメ!

クロスフィットはこんな人にオススメ!
普通のジムが続かない・つまらないと思う
一人で運動を続けるのが苦手
楽しく運動をしたい
短期間で痩せたい
痩せるだけじゃなくて筋肉もつけたい
痩せマッチョに憧れている
ジムで新しい友達をつくりたい

クロスフィットならいま挙げたような目的にぴったりです!

『会社以外の居場所だったり楽しい時間』

『運動によって見つける新しい自分・新しい友達』

そういうものを見つけられるのがクロスフィットだと思います!
少しでも興味を持った方はお住いの近くでクロスフィットジムを探してみてください!

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