こんにちは！クロスフィッターのguriguraです
本日は海外おすすめジムの1つ「F45」を紹介します！
サーキット＆HIITワークアウトの全力45分間
それがF45！
ダイエットしたい人にも筋トレしたい人にもどっちにもぴったり！
海外旅行中、海外駐在中なら一度は行ってみたいF45
その魅力をシンプル解説＆実体験レポートを紹介します！
F45とは？
海外おすすめジム・F45とは？
F45はオーストラリア生まれのジムです！
ざっくり世界中に1,000以上のスタジオがあるビッグネームなジムです！
残念ながらまだ日本には進出していませんがきっと遠くない日に来ることでしょう！
F45は世界中にたくさん！日本進出も間も無く・・！？ 出典：F45 Official HP
F45の「F」は「FUNCTIONAL TRAINING」の頭文字です
FUNCTIONAL（機能的・実用的）TRAININFG（トーレニング）とは
言い換えると「日常生活の体の動かし方を取り入れたトレーニング」のことです！
これはクロスフィットのワークアウトの考え方と同じで、荷物を押したり持ち上げたりする動きをすることで『F45のエクササイズに慣れると日常生活が楽になるよ』という実用性を意図しています
体の衰えって階段の上り下りとか、スーパーの買い物袋の重さとかそういう何気ない時に感じますよね？
仕事中でも会議やセミナー準備でパイプ椅子とか長机移動することありますよね、そういう時男らしくいたいじゃないですか！
いつまでたっても若々しくてたくましい体が欲しいならF45！！
立ち上がれ30代！40代！
F45の特徴＆おすすめポイント
僕はF45のワークアウトが大好きです！
ここからはF45の特徴＆おすすめポイントを紹介します！
F45はF45ならではの魅力がたくさん！それぞれ1つずつみていきましょう！！
45分間全力でエクササイズ
F45は45分間全力でエクササイズ！
まずはなんといっても全力出し切る濃厚な45分がF45の特徴です！
良くも悪くも説明が短い！
その分45分間はとにかくワークアウト！水を飲む休憩は1,2分のみ！！
「やべえ聞き忘れた！」と思ってもご安心ください！
F45はでかいスクリーンにワークアウトメニューと動き方がずっと流れています
これについてはのちほど！
とにかく45分ワークアウトし続ける！
そこらへんの中学校の部活よりきっちいと思います！
多い日はワークアウトのメニューが20個以上！
笑顔の隣に見える「27」はワークアウトの数（恐怖）
F45のエクササイズの特徴はワークアウトの数の多さ！
45分の中で日によっては20個以上のワークアウトをこなすことも！
オフィシャルサイトによると全ワークアウトメニューの数は2,700！！
このメニューの多さとバリエーションによって体の色んな筋トレができます
ワークアウトと動き方は目の前のモニターでチェック
F45はワークアウトと動き方は目の前のモニターでチェック
1つ目の特徴で触れた『モニター』がF45ならではのスタジオの風景！
とにかくF45は45分の中でやることが多い！
次なんだっけ！？っていうかどうやってやるんだっけ？？ということがよく起こる！
そんな時は目の前のモニターをチェックすれば大丈夫！
ワークアウトでありがちなやっている最中に迷子状態を回避できます
筋トレメインと有酸素運動メインが日ごとにチェンジ
F45は筋トレメインと有酸素運動メインのワークアウトが日ごとにチェンジ
F45が「ダイエット目的の人」にも「筋トレ目的の人」にもおすすめな理由、
それは日毎にメインのエクササイズ内容が違うから！
例えばダイエット向け＝カーディオ（有酸素運動）メインは月水金になっていて、
それぞれ名前と欧米っぽいエンブレムがついたエクササイズをやることになってます
ワークアウトのアイコニックなエンブレムがなんとも欧米らしい
もちろん筋トレメインも同じように火曜と目標が筋トレ系エクササイズが中心になっています
（※曜日の割り振りはスタジオなどでバラバラ、時期によってバラバラ）
もちろん会員はどっちに参加してもOK！！
僕はカーディオ中心にしつつ、たまに筋トレに行く感じです！
自分にあったエクササイズを選びましょう！
こんな人はF45がおすすめ！
F45がおすすめな人は◯◯な人！
F45がどんなジムか伝わったでしょうか！？
とっても楽しくてハードで海外っぽいエクササイズをぜひ体験してみてはいかがでしょうか！？
個人的にF45がおすすめな人をまとめてみました
該当する人はぜひぜひトライアルに参加してみてください！
- クロスフィットに興味がある・やったことがある
- なんとしても痩せたい＆体重を減らしたい
- 楽しく筋トレしたい
- 色んなメニューで筋トレ・エクササイズしたい
- わたしはMです！体いじめたいです！
とにかくきっつい！それだけは覚悟しておいてください！
ぬるい日なんてありません！
ジェットコースターを待ってる気分でトライアルの日を楽しみにしてください！！
