本記事はメンズスキンケア記事として
ストレスと肌荒れの関係を徹底解説します!
社会人が避けて通れない
ストレス社会
人間関係で頭を悩んだことないです？
激務や残業でため息つく日が多くなったりしていないですか？
ストレスでハゲてしまうとか太ってしまうとかよく聞きますが
実はストレスって肌荒れとも関係があるんです
本記事ではそんな
ストレスと肌荒れの関係を解説します
ストレスと肌荒れの関係
ストレスで肌荒れを起こしてしまう理由
ストレス解消＆肌荒れ改善のオススメの方法
ストレスによる肌荒れ改善へオススメの肌サプリ
ストレスと肌荒れの関係
調べるの怖いんだけどやっぱりストレスって肌にも悪いのかな…
実際、ストレスは肌に悪いです！
仕事関係や恋愛関係、人間関係などなど…
大学生でも社会人でもストレス貯まることってたくさんありますよね
「ストレスがたまると、肌が荒れる」
これは様々なメディアなどで言われているとおり、実際に密接に関係があります
過度なストレスのせいで自律神経とホルモン分泌のバランスを乱れた結果、
ニキビなどの肌荒れ＆肌トラブルを招いてしまいます
もう少しこの『ストレスと肌荒れ』について
詳しくみていきましょう！
ストレスで肌荒れを起こしてしまう理由
なぜストレスが肌荒れを起こしてしまうのか？
それはストレスのせいでカラダの中で悪循環が生まれているからです
もし肌荒れが気になるなら早めにスキンケアなどの肌荒れ改善を考えましょう！
ストレスで肌のターンオーバーの乱れやバリア機能低下を招く
ストレスを感じて自律神経に乱れが出る
その結果血行不良や肌への栄養が届きにくくなる
それが原因で肌のターンオーバーが乱れる＆バリア機能が低下して肌荒れができやすい状態になる
このように肌にとって良くない悪循環が生まれてしまいます
もし「最近なんかイライラするな」と思っている時に
肌が荒れてきていると感じたらそれはストレスが原因の肌荒れかもしれません
ところで…
肌のターンオーバーって何だっけ？
という人向けに簡単に『肌のターンオーバーとは何か』を説明します！
肌のターンオーバーとは「古い細胞から新しい細胞に入れ替わる」肌の代謝のこと
正しいターンオーバー周期がキレイな肌を保つ
ストレスで成長ホルモンの分泌が不規則になり、そのせいでターンオーバー周期が遅れる
ターンオーバーが早くても遅くても肌荒れや老け顔を招く
肌のシミやくすみ、大人ニキビなどはターンオーバーの乱れが主な原因
ストレスで起こる肌荒れや肌トラブル
ストレスと肌荒れに良くない関係があるのはわかりました
次に知っておきたいことはストレスで起こる具体的な肌荒れの特徴です
最近ストレスを感じている時に
次のような肌トラブルが気になったら要注意！
大人ニキビ
肌のカサカサ・ベタつき
肌のかゆみや赤み
肌のくすみやほうれい線の悪化
深刻な肌荒れは皮膚科で診断を
スキンケアや生活改善で治せる肌荒れもあれば
ちゃんとした皮膚科での治療が必要な場合もああります
大人ニキビや肌の赤みなどの肌荒れで悩んでいる時は
なるべく早くちゃんとした皮膚科の先生に診てもらいましょう！
すぐにできるストレス解消＆肌荒れ改善のオススメの方法
「ストレス解消」と「肌荒れ改善」で
君も美肌男子に！
肌荒れの原因や特徴がわかったので
ここからはストレス解消＆肌荒れ改善のオススメの方法を
すぐにできることに絞って4つ紹介します！
全部やる必要はなし！できることを生活に取り入れましょう！
ストレス解消（1）：「休む」
ストレス解消には
休むことが一番！
最近ゆっくり寝てますか？
たくさん寝る
ちゃんと土日は休む＝働かない
有給をとって休む
夜更かししない＆深酒しない
特に寝不足は肌荒れを招く良くない生活習慣です
理由は色々あると思いますが男女問わず睡眠時間を削る生活はなるべく避けましょう
ストレス解消（2）：「運動する」
ストレス解消には
運動はぴったり
ストレス太りを解決してイケメンになったら最高じゃないですか？
たくさん寝る
ちゃんと土日は休む＝働かない
有給をとって休む
夜更かししない＆深酒しない
なお運動不足も肌荒れを招く原因の1つです
運動不足によってカラダの代謝が下がる＆悪くなると肌のターンオーバーが乱れてしまいます
（肌のターンオーバーを正常に保つのは本当に大変ですね…）
どうしても社会人になると運動不足になりがちなので
これを機会にスポーツ男子やランニング男子になってみてはいかがですか？
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ストレス解消（3）：「リラックスする」
ストレス解消といえば
心も体もリラックするさせるが何より大事
カッコいい大人の男性はクールにいつでもリラックスした落ち着きが欠かせませんね！
美味しいランチやディナーを食べに行く
好きな音楽聴いて日帰りドライブ
スーパー銭湯でゆっくりお風呂
たまにはちょっと贅沢な全身マッサージ
いつもシャワーで終わらせてしまう男性が多いですが
たまにはちゃんとお風呂に入ってリラックスしましょう🎵
ストレス解消（4）：「スキンケアする」
ストレス解消、というより
ストレス原因の肌荒れ改善
もしまだ洗顔だけで歯磨きして寝ているなら要注意！
男性の肌こそスキンケア・保湿が必要
キレイな美肌になる男性の正しい「洗顔」の手順・やり方
保湿しないとどうなる？肌の水不足のデメリット
シミやほうれい線などメンズの老け顔の特徴と原因とは
ストレスによる肌荒れ改善へオススメの肌サプリ
サプリよりも生活改善が大事
でもサプリがあると安心するという人向けに
ストレスによる肌荒れ改善へオススメの肌サプリを厳選して5つ紹介！
いきなりサプリに頼るのは危険！
何よりもストレスを感じる生活環境の改善、これがサプリより大事
とはいえ少しでも早く肌荒れは治したいし
できることなら肌荒れ予防もしたいですよね
ということで
ストレスによる肌荒れ改善へオススメの肌サプリ
ターンオーバーの乱れや崩れた肌の新陳代謝の改善などに
効果がある美肌サプリを紹介します！
エスエス製薬：ハイチオールBクリア 30錠
【商品名】ハイチオールBクリア 30錠
【ブランド】エスエス製薬
【楽天のレビュー】☆☆☆☆☆☆（医薬品で点数なし）
【アマゾンのレビュー】☆☆☆☆☆☆（医薬品で点数なし）
【最安値】625円（税込）
【特徴】肌全体の調子を良くし、肌あれなどに効果を発揮する医薬品
今回ご紹介する中で唯一の医薬品（第3類医薬品）です
アミノ酸“L-システイン”が、肌細胞の生まれ変わりを正常化し、毛穴のつまりの原因を抑制
バランスよく配合した6種類のビタミンB群が肌あれの原因になりやすい疲れにも効果を発揮
L-システインとビタミンB群が肌あれ・にきびを改善
30錠（1日1錠）でたったの625円！
ファンケル（FANCL）：ディープチャージ コラーゲン ドリンク 10本入り
【商品名】ディープチャージ コラーゲン ドリンク 10本入り
【ブランド】ファンケル（FANCL）
【楽天のレビュー】★★★★☆（平均評価4.2）
【アマゾンのレビュー】★★★★☆（平均評価4.2）
【最安値】2,468円（税込）
【特徴】セラミド・ヒアルロン酸などの美容成分をたっぷり配合した美容ドリンク
コラーゲンを補給できる美容成分をたっぷり配合した美容ドリンクです
加齢とともに体内で分解と合成されるコラーゲンはどんどん減っていくため
女性だけでなく30代以降の男性におすすめの美容ドリンクです
セラミド・ヒアルロン酸などの美容成分をたっぷり配合した美容ドリンク
「HTCコラーゲン」を1本あたり3,000mg配合
バラつぼみエキスとビタミンCをプラスしてコラーゲンを生み出す力を最大限に
肌の新陳代謝が高まる睡眠前に飲むのがおすすめ
エーザイ：美 チョコラ コラーゲン 120粒
【商品名】美 チョコラ コラーゲン 120粒
【ブランド】エーザイ
【楽天のレビュー】★★★★☆（平均評価4.4）
【アマゾンのレビュー】★★★★☆（平均評価4.0）
【最安値】1,557円（税込）
【特徴】毎日続けやすいタブレットタイプでコラーゲンを含む、7つの美力成分を配合
飲みやすいタブレットタイプのコラーゲン配合のチョコラBBです
チョコラBBブランドのコラーゲン
7種の美チカラをバランスよく配合
皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、エイジングケア（抗酸化作用）を持つビタミンC配合
たんぱく質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を保つビタミンB6配合
エーザイ：チョコラBB リッチセラミド 50mLx10本
【商品名】チョコラBB リッチセラミド 50mLx10本
【ブランド】エーザイ
【楽天のレビュー】★★★★☆（平均評価4.2）
【アマゾンのレビュー】★★★★☆（平均評価4.1）
【最安値】3,121円（税込）
【特徴】肌全体の調子を良くし、肌あれなどに効果を発揮する医薬品
男女ともに人気と評価が高いチョコラBBブランドのセラミドドリンクです
日本初、機能性表示食品のセラミドドリンクがチョコラBBブランドから誕生
3大保湿成分「コラーゲン」「セラミド」「ヒアルロン酸」を配合
米由来グルコシルセラミドを贅沢に配合した飲むセラミド
肌のバリア機能（保湿力）を高め、肌の乾燥をケア
はぐくみプラス：うるつや コラーゲン
【商品名】うるつや コラーゲン
【ブランド】はぐくみプラス
【楽天のレビュー】★★★★☆（平均評価4.7）
【アマゾンのレビュー】★★★★☆（平均評価4.2）
【最安値】1,280円（税込）
【特徴】肌全体の調子を良くし、肌あれなどに効果を発揮する医薬品
高純度のコラーゲン粉末で飲み物やスープと一緒に混ぜて補給するサプリです
コラーゲンの減少が始まる30代に、内側からスキンケアとしてハリ・ツヤのあるうるつや肌へのサポートにおすすめです
アミノ酸“L-システイン”が、肌細胞の生まれ変わりを正常化し、毛穴のつまりの原因を抑制
素材そのままの純度100％のコラーゲンがスッと溶け込んで飲みやすい
身体にあるコラーゲンと同じ構造を持つため、吸収しやすい
無味・無臭・無添加の素材派コラーゲン
まとめ：ストレス改善で肌荒れも改善！男性もキレイな肌を取り戻そう
まとめです！
ストレスは肌にとって悪影響で肌荒れや老け顔の原因を作ってしまします
ストレスによる自律神経の乱れ
肌のターンオーバーの乱れ
肌のバリア機能の低下
このようなカラダの内側で起きる悪循環が
大人ニキビや毛穴の広がり、くすみやシワなどの肌荒れを招きます
すぐにできることの中でLIFEPORTとしてオススメするのは
毎日のスキンケア
男性も毎日のスキンケアによって
いつまでも若々しくてハリのあるキレイな美肌になることができます
まずは自分にあった化粧水選びから始めてみてはいかがですか？
あーーー最近ムカムカする
でもあれ…なんか…肌荒れてきたけどストレスのせいなのかな…？