【2020年最新】おすすめエクササイズスタジオまとめ。『楽しく美しく痩せる』ダイエットしよう!

マイナス5キロのダイエット
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僕と同じ30代の方々も、

社会人になって行きたくもない飲み会が増えてしまった20代の方々も

「やばい太ってきた」

そんなデブった気がすることありますよね

そろそろ本気で運動でも始めてみませんか??

筆者はアラサー男子ですがダイエットに成功して痩せマッチョ体型を継続できています!

僕は社会人になって自分に合うエクササイズに出会って
運動めっちゃ楽しい!と思えたし新しい友達もできました!

アラサー男子がダイエットに成功して痩せマッチョを継続できた10の理由|177cm63kg男子の備忘録

アラサー男子がダイエットに成功して痩せマッチョを継続できた10の理由|177cm63kg男子の備忘録

今回の紹介するエクササイズに
みなさんにとっての良い出会いがあれば幸いです!

2020年最新の人気エクササイズスタジオ

普通にランニングやヨガもいいですが
時代は遊びながら痩せるエクササイズがおすすめ!

かつて『ジム』といえば
スポーツ部の学生かアスリート、マッチョが行く場所のイメージでした

『ジム』と聞くとイメージしちゃうマッチョ集団

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ジムにいったらキツイこと強制されるんじゃ。。?

ジムにいったらキツイこと強制されるんじゃ。。?

こんなジム(も人も)滅多にありません

今や日本のジムやエクササイズは一般の女性が中心といっても過言ではありません

『楽しくて面白い』
『まるで音楽イベント』
『遊びながらダイエット』

さらに最新のエクササイズはバリエーションが豊富!!

あなたが「やりたい!」「面白いかも!」と思うエクササイズがきっと見つかります!

そこで最新のおすすめエクササイズとして個人的に
『楽しそう!!そしてダイエットに効果がありそう!』と思うエクササイズを紹介していきます!

なお僕が今実際にやっているのはクロスフィットというエクササイズです
今回の紹介の中にもありますが部活みたいで楽しいですよ!

カーディオバレエ(バレエ×有酸素運動)

カーディオバー

カーディオバー(参照:CARDIOBARRE HP)

『カーディオバレー』とは
L.A.ではハリウッド女優や美意識の高い女性たちで連日満員!ボディメイクとダイエット(減量)が両方叶う、バレエ初心者でも楽しめる新感覚のバーエクササイズ!

正しい姿勢が身につき、体幹が鍛えられるバレエの要素を取り入れた
エクササイズや筋肉トレーニングで体を美しく整え、ダンス感覚の有酸素エクササイズで
ダイエットや減量にも効果的なまさに一石二鳥のエクササイズが日本初上陸(公式HPより)

ココがダイエットに良い!
Excellent!:バレエの要素を取り入れた体を美しく整える新しいダンス感覚の有酸素エクササイズ
Excellent!:女性が気になる弱いところ(お腹・お尻・二の腕・太もも)に筋力が付くと脂肪燃焼効果が高まり部分痩せの期待がもてる
Excellent!:他のエクササイズとは異なり、飛んだり跳ねたりしないため、膝や腰に負担をかけずに減量できる
CHECK!全国のダヴィンチボードヨガ導入施設一覧はこちら

ダヴィンチボードヨガ(チューブ×ヨガ×ピラティス)

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出典:http://stackedpilatesdance.com/da-vinci-board/

『ダヴィンチボードヨガ』とは
ダヴィンチボードヨガはヨガとピラティスの要素を取り入れつつ、
チューブを使って短時間で効果的に行うトレーニング

大きなボードの左右や四隅につないだゴムチューブを手足につなげたり
持ったりしながら縦横無尽に引っ張るってインナーマッスルや細かい筋肉を刺激します

ココがダイエットに良い!
Excellent!:有酸素運動と筋力アップの効率的なプログラムを20分間だけ行い最大の結果をコミット
Excellent!:ヨガ、ピラティスの要素が姿勢の強制やウエストライン、ヒップラインをよりきれいに
Excellent!:筋肉を破壊しすぎることがなく、毎日続けることができる、ライフスタイルなエクササイズ
CHECK!全国のダヴィンチボードヨガ導入施設一覧はこちら

Surf Fit(スタジオ×サーフィン×ヨガ)

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出典:http://www.j-wave.co.jp/original/popup/2016/08/nysurf-fit.html

『サーフフィット』とは
サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器
「The RipSurfer X」を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズ

海面のような不安定な環境でバランスをとることで、
全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます

ココがダイエットに良い!
Excellent!:【ダイエット】サーフフィットは有酸素運動、筋量がアップすることにより基礎代謝もアップ
Excellent!:【姿勢改善】女性として美しく知的で若々しくあるためのマルアライメント(不良姿勢)を改善
Excellent!:【ボディメイク】下腹・内もも・二の腕などをシェイプする豊富なトレーニングメニュー

2020年6月限定!Surf Fitが手ぶらでトライアル体験のキャンペーン中!

2020年6月限定!
LAで人気の「サーフエクササイズ」日本初専門スタジオのSurf Fitがトライアル体験のキャンペーン中!

音楽にノリながら楽しくシェイプアップできるサーフフィットにチャレンジなら今がおトク!

エアリアルヨガ(空中×ヨガ)

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出典:

『エアリアルヨガ空中ヨガ』とは
NYで流行して、日本でも最近認知度が上がってきた空中ヨガ

空中ヨガはエアリアルヨガやアンティグラビティ・ヨガ、フライング・ヨガなど
様々な名称で呼ばれていますが、身体に感じる重力から限りなく解放されるスタイルのヨガです

天井から吊るされた布は広げるとハンモックのようになるを補助具として使い、
少しずつ体を布にあずけるようにしていくことで、ヨガのポーズを深めていきます


※動画はエアリアルヨガスタジオのイメージです

ココがダイエットに良い!
Excellent!:空中に浮きながらバランスをとるため、少ない負担で体幹トレーニングの効果
Excellent!:身体的に力が抜けてリラックスするだけでなく、精神面においてもリラックスする効果
Excellent!:普段はできない逆立ちなどの逆転ポーズも楽にでき、首・背骨の詰まりを予防・改善ニュー

フィールサイクル(暗闇×音楽×バイク)

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出典:http://lifestyle-aid.com/feelcycle-gym-newyork

『フィールサイクル』とは
クラブをイメージした、内装や音響で、ヒップホップや、ソウル、ロック、レゲエなど
最新のヒットミュージックにノリながら、45分間備え付けの自転車を漕ぎ続けるエクササイズです
フィールサイクルでは、1レッスン45分間で400〜800キロカロリーという驚異的なカロリー消費量が望めます

暗闇の中、大音量のミュージックに合わせてノリノリでバイクを漕ぐスタイルは、
“まるでクラブで踊っているよう”とヤミツキになる人が全国で続出中です

ココがダイエットに良い!
Excellent!:バイクエクササイズとダンベルなどの筋トレを融合させ短時間での高カロリー消費が魅力
Excellent!:脚、ウエスト、ヒップ、二の腕、そして全身へと効率良く効果的なシェイプアップの期待
Excellent!:脚の筋肉にダイレクトに働きかけるエアロバイクが足のむくみ解消や美脚に効果あり

ジャンピングフィットネス(暗闇×音楽×トランポリン)

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出典:http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=4940

『ジャンピングフィットネス』とは
トランポリンの上で、音楽に合わせてジャンプしながら踊る最新のエクササイズ
最先端の音楽とスタイリッシュな照明演出の中行うエクササイズが大人気です

宇宙飛行士の訓練にも使われているトランポリンは、
NASAの研究で非常に高い運動効果が立証されています

バランスを取るために常に体幹を意識し全身の筋肉を使うので、
自然と引き締まった体になり、基礎代謝が高くなり太りにくい身体作りが期待できます

ココがダイエットに良い!
Excellent!:運動効果はジョギングの1.7倍とも言われ、20分間跳ぶとランニング50分ほどの運動量
Excellent!:バランスを保つために身体のコアに働きかけるため、基礎代謝が高まり太りにくい身体へ
Excellent!:血液とリンパの循環を促し細胞を刺激するため、美肌作りや便秘解消などの効果も期待

b-monster(暗闇×音楽×ボクササイズ)

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出典:https://beauty.yahoo.co.jp/fashion/articles/490522

『b-monster』とは
「暗闇のなか大音量の音楽に身体を委ね、思いっきり身体を動かす」
b-monsterとは、NYでも最先端の格闘系フィットネス
クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、
楽しみながら本格的なトレーニングが行える、まったく新しいカタチのボクシング・フィットネスです

ボクシングの動きは、
肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼をしやすい身体にします

ジョギングの1.5倍とかなりハードな有酸素運動に加え、
キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます

ココがダイエットに良い!
Excellent!:お腹や背中など体幹のトレーニングにもなり、全身の引き締めに絶大な効果
Excellent!:通常のトレーニングでは実現しづらい800〜1,000キロカロリーの高いカロリー消費
Excellent!:エクササイズデと合わせて飲むと効果的なトックスドリンクを提供

クロスフィット(サーキットトレーニング×日替わりメニュー)

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出典:5 Beginner-Friendly CrossFit Workouts

『クロスフィット』とは
アメリカのカルフォルニアで始まったトレーニングメニューの1つ
歩く・起き上がる・飛ぶ・押す・引く・持ち上げるなど日常の動作の全身を使ってのエクササイズです
毎回異なったトレーニングを高い強度で行うクロスフィットは、『ファンクショナルトレーニング(短時間のトレーニング)』の中でも最も効率良く全身を鍛えられるため、欧米では大人気のトレーニング方法

またクロスフィットは”グループフィットネス”と言われ、性別や年齢、身体能力が様々な人が同じ時間を一緒にワークアウトで、日本では『大人の部活』と呼ばれることも

【ダイエットで大人気】クロスフィットとは何をする?気になる評判やダイエット効果


※動画はクロスフィット(カーディオと言われる有酸素メインのメニュー)のイメージです

ココがダイエットに良い!
Excellent!:『カーディオ』と呼ばれる有酸素メイン×筋トレのコースが女性に大人気
Excellent!:ダイエットに加えてインナーマッスルを鍛えてキレやクビレのあるボディライン作りに効果的
Excellent!:日替わりでエクササイズメニューが変わるので飽きることがない

ボルタリング

f:id:ayame253:20170418140807j:plain
出典:10 Of The Best Bouldering Walls Across The World – M…

『ボルタリング』とは
ボルダリングは「ボルダー(大きな石)」を、
滑り止めのチョークと靴だけを使い体一つで登るスポーツで、近年女性にも大人気のエクササイズです

人口の壁には「ホールド」と呼ばれる手や足を掛ける場所があり、
決められたホールドを辿ることで難易度が変化するというパズル的な要素もあります


※動画はボルタリングジムのイメージです

ココがダイエットに良い!
Excellent!:全身の筋肉をバランスよく使うボルダリングは、身体の引き締め効果が高いのが特徴
Excellent!:ボルタリング独特のひねる運動がインナーマッスルを鍛えてリバウンドしにくい体を作る
Excellent!:ゴールまでの手足の配置などパズルを解くような感覚で遊べる点もボルダリングの魅力

アクアスピニング(水中×バイク)

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出典:http://www.sportsmontreal.com/fr/activite/

『アクアスピニング水中バイク』とは
アクアスピニングは、今ニューヨークで話題の水中サイクリング
効率的に脂肪燃焼し、特にセルライトに効果があると言われている人気のシェイプアップ方法です

水中でサイクリングをする事で身体は水の抵抗を受け、この抵抗は空気抵抗の約19倍ほどと言われています
そのため地上で運動をするよりもより効果的な脂肪燃焼が可能です

残念ながらまだほとんど日本で体験できないのですが
スポーツクラブ・スポーツジムのメガロスさんの田端店・柏店で同様のエクササイズを体験できます!


動画はアクアスピニングのイメージです

ココがダイエットに良い!
Excellent!:やればやるほど老廃物を流してくれ、足痩せ効果を効率的に感じる事ができる
Excellent!:水の抵抗を受けることで身体に溜まった老廃物を流しセルライトの解消や血行促進に効果的
Excellent!:有酸素運動の中でトップクラスのカロリー消費のためダイエットに加えて体力向上も期待